Con los meses de invierno acercándose, probablemente todos tememos la inevitable congestión nasal y los resfriados comunes que muchos de nosotros vamos a experimentar. Algo que suele acompañar a esto es dolor de garganta. Puede ser extremadamente incómodo, doloroso y puede hacer que incluso cosas simples como hablar sean mucho más difíciles.
Hoy en día se recomienda no tomar antibióticos para este tipo de enfermedades, debido a que la aparición de resistencia a los antibióticos se está convirtiendo en un gran problema. El dolor de garganta suele ser algo que puede curarse por sí solo, pero existen algunas opciones de remedios naturales que puedes utilizar para intentar acelerar el proceso de curación. ¡Este artículo te informará sobre algunos de los increíbles remedios naturales que puedes probar por ti mismo!
# 1 miel
¡La miel no es sólo algo sabroso que puedes ponerle a tu granola! También tiene algunas propiedades curativas sorprendentes. Se ha demostrado que es un excelente remedio natural para el dolor de garganta, especialmente para la tos que suele acompañarlo [1].
Un estudio mostró cómo después de una noche de tomar un poco de miel, un grupo de muestra de niños informó que su dolor de garganta y sus síntomas de tos mejoraron significativamente [1]. Si esto puede suceder de la noche a la mañana, tomar un poco de miel todos los días ayudará a acelerar considerablemente la recuperación del dolor de garganta.
Comfort Soothie es un excelente producto que contiene miel y es una excelente manera de apoyar la comodidad de tu garganta de una manera completamente natural. ¡Es perfecto para los niños ya que tiene forma de piruleta!
# 2 limón
El limón es otro ingrediente natural sorprendente que puede utilizarse como remedio para el dolor de garganta. Es un cítrico que tiene una composición química sumamente rica, llena de vitaminas y minerales sumamente beneficiosos para nuestra salud [2].
Las vitaminas que se encuentran en los limones y las sorprendentes propiedades antiinflamatorias y antibacterianas de la fruta [2] son las que los convierten en una buena opción de remedio para el resfriado común y todos los síntomas que lo acompañan, incluido el dolor de garganta.
El limón también es un ingrediente que se encuentra en el calmante reconfortante, y puedes ver una lista de otros ingredientes naturales beneficiosos que contienen sus productos aquí.
# 3 manzanilla
La manzanilla se ha vuelto muy popular hoy en día, especialmente en forma de té de manzanilla. Esto se debe a que esta increíble hierba tiene propiedades extremadamente beneficiosas para nuestra salud.
Uno de estos beneficios que aporta la manzanilla es que es capaz de ayudar a los dolores de garganta. Esto se debe a que el dolor de garganta tiende a ser causado por inflamación y la manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias, lo que la convierte en el remedio perfecto para adultos o niños para ayudar a curar el dolor de garganta [3].
¡El calmante reconfortante no solo contiene miel y limón, sino que también tiene manzanilla! Tiene la combinación perfecta de ingredientes naturales y, por lo tanto, realmente es el candidato ideal para favorecer el confort de la garganta.
# 4 vitamina D
La vitamina D es una vitamina esencial para nuestro organismo que se obtiene principalmente del sol. Desafortunadamente, cada vez más personas tienen deficiencia de esta vitamina debido a que la sociedad actual prefiere permanecer en casa.
Un estudio demostró que en una muestra de pacientes que tenían síntomas de resfriado común, que incluían dolor de garganta, alrededor del 96% tenía una deficiencia de vitamina D [4]. Esto muestra lo importante que es la vitamina D para nuestra salud y cómo asegurarse de obtener la cantidad suficiente es una excelente manera de tratar el dolor de garganta de forma natural.
Puedes complementarlo con cosas como vitaminas gomosas (aunque asegúrate de que estén hechas con ingredientes completamente naturales), o puedes comer pescado graso, marisco o simplemente pasar mucho más tiempo al sol.
# 5 jengibre
El jengibre es una raíz que históricamente se ha utilizado en medicina ya que aporta diferentes beneficios para la salud.
Se ha utilizado comúnmente para tratar los dolores de garganta, ya que tiene propiedades antiinflamatorias que lo hacen excelente para calmar la hinchazón, que suele ser una característica de los dolores de garganta [5].
Una de las mejores formas de obtener estos sorprendentes beneficios del jengibre es tomarlo en forma de un agradable té de jengibre caliente. Cuando sienta signos de dolor de garganta, tome una taza de té de jengibre todas las noches o mañanas para ayudar a acelerar el proceso de curación.
Referencias:
[1] Evans H, Tuleu C y Sutcliffe A (2010) ¿Es la miel una alternativa bien demostrada a los medicamentos para la tos de venta libre? Revista de la Real Sociedad de Medicina. 103(5), páginas 164-165. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2862067/ [Consulta: 10/12/2020]
[2] Klimek-Szczykutowicz M, Szopa A y Ekiert H (2020) Fenómeno de Citrus limon (limón): una revisión de la química, las propiedades farmacológicas, la aplicación en las industrias farmacéutica, alimentaria y cosmética moderna, y los estudios biotecnológicos. Plantas (Basilea). 9(1), páginas 119. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7020168/ [Consulta: 10/12/2020]
[3] Srivastava J, Shankar E y Gupta A (2010) Manzanilla: una medicina herbaria del pasado con un futuro brillante. Informe Mol Med. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/ [Consulta: 13/10/2020]
[4] Taneja M y Taneja V (2012) Deficiencia de vitamina D en pacientes otorrinolaringólogos. Revista india de otorrinolaringología y cirugía de cabeza y cuello. 65(1), páginas 57-60. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3585572/ [Consulta: 13/10/2020]
[5] Bodagh M, Maleki I y Hekmatdoost A (2018) Jengibre en trastornos gastrointestinales: una revisión sistemática de ensayos clínicos. Ciencia de los alimentos y nutrición. 7(1), páginas 96-108. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/ [Consulta: 13/10/2020]